العودة   منتديات المصطبة > الأقسام العامة > منتدى المواضيع العامة

منتدى المواضيع العامة أهم المواضيع والقضايا العامة التى تشغل الرأى وتهدف إلى نشر الفائدة للجميع


1 
bono

" كيف تتعامل مع قلق الامتحانات "
قبل الامتحان و خلال الامتحان

بس الأول يجب علينا معرفة معنى القلق عامة و قلق الامتحان خاصة
" كيف تتعامل مع قلق الامتحانات " anyaflower310.gif
القلق
هو حالة نفسية وفسيولوجية تتركب من تتضافر عناصر إدراكية، وجسدية، وسلوكية. لخلق شعور غير سار يرتبط عادة بعدم الارتياح، والخوف، أو التردد.
" كيف تتعامل مع قلق الامتحانات " anyaflower310.gif
اما قلق الامتحان
هو عدم الارتياح والتوجس، أو الانفعال الذي يشعر به الطلاب الذين لديهم خوف من الفشل في الامتحان. والطلاب الذين يعانون من القلق الامتحان قد يتعرضوا لأي من الأمور التالية : رابط التقدير الدراسي مع بتقدير الذات، والخوف من الحرج من المعلمين، والخوف من العزلة من الأهل أو الأصدقاء، وضغوط الوقت، أو الشعور بفقدان السيطرة. التعرق والدوار، والصداع، وسرعة خفقان القلب، والغثيان ،والتململ، والنقر على المكاتب.

و بكدا تناولنا تعريفات مبسطة عن القلق و عن نوع من انواعه و هو قلق الامتحان
و هو محور موضوعنا اليوم


ونأتى إلى الوسائل التى يمكن من خلالها التغلب على القلق و كيفية التعامل معه قبل و أثناء الامتحان
" كيف تتعامل مع قلق الامتحانات " tealscrollroses.gif


أولاً : قبل الامتحان


خليك دائماً مستعد للأمتحان فكما قال السلف " فكل ما هو آت فهو قريب " و أدرس المواد جيداً و حاول ان تفهمها جيداً و إذا أستصعب عليك أمر فعليك بالذهاب إلى المعيدين فى الكلية فهم موجودين لخدمتك أنت و ليس مساعدة الدكتور فى شرح المادة فقط


*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-


حاول دائما ممارسة التمارين الرياضية فهى تساعد على شحن الذهن , و تجعلك نشيط , و كمان بتكون رياضى يأخى


*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-




اهاااا دى بقى اللى انا عوزك تركز عليها أنك تأخذ قسط كافياً من النوم قبل الامتحان ,, عشان انا عارف فى ناس سهيرة ,, و اسمعنى كويس عشان تكون فايق و رايق فى الامتحان ماتسهرش كتير يا حبيبى ...


*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-


اسمح لنفسك وقتاً كافياً حتى تذهب إلى الامتحان مبكراً , و من غير استعجال يعنى اصح بدرى شوية و افطر و ظبط نفسك و بعدين روح على الامتحان بدرى اعمل ذي باروح قبل الامتحان بساعة او نصف ساعة و على فكرة بروح بلاقى ناس جاية قبلى ...
اهااا حاجة مهمة قبل مانسى , لا تحاول أن تراجع كل شئ فى اللحظات الاخيرة قبل الامتحان


*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-


لا تذهب إلى الامتحان و معدتك خاوية على عروشها , خذ بسكوتة كدا او روح لوزير الفول و الطعمية و هو يظبطك ... و هذا يساعدك على نسيان القلق


*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-


واجه الامتحان بثقة تامة , و اعتبره فرصة لعرض ما ذاكرته , و استخدم وقت الامتحان بدقة و ياحبذا لو قسمت الوقت على الاسئلة


" كيف تتعامل مع قلق الامتحانات " tealscrollroses.gif


كل ماسبق كان خاص بقبل الامتحان , اما خلال الامتحان
اقرأ التعليمات الخاصة بالامتحان و الاسئلة جيداً و حاول تخصص لها جزء قليل من وقت الامتحان


*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*


اجلس بشكل مريح فى الامتحان , يعنى تدور على احسن كرسى متنجد كويس و اجلس عليه , بس واضح ان هذه الوسيلة صعب تحقيقها.... فوتهالى


*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*


إذا واجهت سؤالا صعباً، انتقل الى سؤال آخر , متانحش قصاده و دور على الاسهل


*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*


إذا كان الإمتحان صعباً، اختر أحد الأسئلة وابدا الكتابة. ذلك قد يُعيد إلى ذآكرتك مانسيته و احذر من اضاعة الوقت


*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*


لآ تقلق عندما ترى الطلبة الآخرين يسلمون أورآقهم، فليس هناك جائزة لمن ينتهي أولاً، خلي بالك ساعات المراقب بيكون عاوز يخلص و يمشى سيبك منه و أكنه مش موجود


" كيف تتعامل مع قلق الامتحانات " tealscrollroses.gif





Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
المواد المنشورة والمكتوبة فى المنتدى لا تُعبر بالضرورة عن وجهة نظر القائمين عليه ولكنها تعبر عن وجهة نظر كاتبها فقط.